10月16日，中国科学院大学“心赏计划·东湖追光”双所“奔赴”跑步健心活动在武汉东湖绿道与长沙东湖公园同步举行。本次活动由中国科学院亚热带农业生态研究所研究生会牵头主办，水生生物研究所研究生会作为参与单位联合组织。水生所同学在武汉东湖绿道分会场，通过云端连线与长沙主会场同步开跑，共同完成了一次融心理觉察与运动实践于一体的健心活动。此次活动得到中国科学院大学心理中心“心赏计划”资助。

作为参与单位，水生所研究生会积极配合制定整体方案，承担武汉分会场的场地协调、人员组织与安全保障工作。开跑仪式上，两所同学通过云端连线相聚。同学们按照活动统一设计，领取可降解水溶纸卡片，填写“心情温度计”与近期最大的烦恼，将模糊的压力“写出来、看得见”，为奔跑中的自我觉察做好铺垫。

集体热身后，武汉东湖绿道三公里环湖跑正式出发。第一公里为“正念一公里”，同学们不聊天、不刷手机，只关注呼吸与脚步，杂念出现时不自我批评，轻轻将注意力带回当下。带领者穿插引导语，配合节奏平稳的音乐，帮助大家将奔跑转化为“运动中的冥想”。沿途补给点提供饮用水，水生所工作人员同步做好路线指引与安全保障。

奔跑结束后，同学们在终点取出跑前写好的水溶纸卡片，亲手放入清水，纸面缓缓溶解、字迹渐渐消散。通过书写、奔跑与溶解的完整仪式，无形的压力被转化为可见的释放过程，同学们在亲手操作中体验“我可以终结这个烦恼”的掌控感，也在仪式感中完成情绪宣泄与认知重评。

本次集中跑步是“心赏计划·东湖追光”的核心环节。后续几周，水生所将与亚热带生态所协同开展轻量自由打卡，巩固运动习惯，并配合完成线上结营与数据汇总。本次活动为跨地域联合开展心理育人活动积累了组织经验，也为进一步探索“以体强心”的研究生心理健康教育形式提供了实践参考。

“心赏计划·东湖追光”跑步建心活动开幕式

活动起跑

参与人员合影

跑前写下烦恼，跑后“溶解烦恼”仪式